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这些低热量的食物,正在害“死”你!

发布日期:2020-03-24

一说到减肥,人们就会想到吃╣,一说Ю到吃,就卍会想⌒起└减肥期应该∮远离高热量食物!¤远离高︼︽︾热量食物当然是对的,怕只怕遇∥上那些&▲ldquo;以为自己吃的是低热量食物&⿶rdquo;,下面厨娘就给大家列举几种看似低热量,但其Г实却是热量炸弹的食物,想瘦的小╢伙伴一定要警惕!

1、脱水蔬菜干

看◈到名字叫“蔬菜干”,就以为热量一定低?!其实不然,市面上销售的这些蔬菜干热量可是超乎想象,每100g的香菇干热量就有357-530大卡,而且相比新鲜蔬菜×来说,这些脆ⓥ脆的蔬菜干在加工过程中就流失了大≥量的水分、维生素等营养成分,再加上一些额外添加的盐、糖等调味料,吃了只会让你长肉,一点都不益▽于减肥。

2、八宝粥

没油、没盐的八宝粥,原材料都是些五谷∏杂粮,看起Ⅺ来是真的健康的减肥食品,但其实,粥本身就是高GI的食物,再☞加上市面上的八宝粥都有额外添加大量的糖进行调味,所以升糖κ指数更高,吃完不仅饱腹感差,还容易使体๑·ิ.·ั๑内分泌大量的胰岛素,造成脂肪堆积。

3、π风味酸奶

酸奶含有益生菌,有益肠胃蠕动,所以很多小伙伴都会在减肥期常喝它。不过市面上的酸奶并没有ǐ想象中的那么健康,尤其是一些标有&ldquчo;风※味酸奶”的产品。这些◐酸奶除了有牛乳之外,含量最高的就是糖,热量并不低,所以减∴肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。

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4、|速食麦片

速食麦片不同于燕麦,它是由小麦、玉米等多种╪谷物混合制成℉,为了丰富口感,ф通常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂≈→,里面真正的燕麦含量很少λ,所以营养价值◄并不高,而热量却是∠很高的。

5、糙米卷

作为谷物的糙米,б在大多数人印象中都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢在减肥期食用糙米制品。然而事实是↔,ↆ市面上的糙米制品并不是健康减脂食物,比如糙米卷,它是以植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精♤、盐『等作为主要成分的,每△100克的✿。✿糙米卷热量就高达580大卡,约等于3♧、4碗米饭的热量。常食用,不仅会让人长胖,还容易增加心血管疾病的风险。

你是不是也被这些食物÷套路了?如果是,那@就赶紧远离,别被它的假面具欺骗!

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