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“低头族”注意!23岁姑娘爱低头玩手机颈椎变直

发布日期:2020-06-27

公交车上、下班回家后、甚至走在马路上,д几乎随#处可见沉迷于“低头盯着手机屏幕”的人群,刷屏、追剧、玩游戏不亦乐乎。不少人戏称自己是“重度手۩..机依赖症患者”,没了手机眼睛不知该看哪里。然而专家提醒道,虽然玩手机一时嗨,时间※久了颈椎就会抗议。

每次门诊都有五六个玩手机诱发颈肩疼痛的患者

“每次坐门诊都能碰到五六个因为长时间低头玩手机导致颈肩疼痛①的患者。今天门诊上就有一位23岁的年轻女性,因为颈椎疼痛得厉害来就诊。”山东大学第二医院脊柱外科主任医师吴东进说。

据悉,该患者从事财会工作,因为工╨作关系,本来伏案时间╟就比较长。〓而陪女儿一起来⊙就诊的妈妈告诉医生,女儿每天▁▂▃▄下班回家就玩手机۩,经常用手机追к剧一看就是‖|好几个小时,怎么劝♂也不听。

最终经过检查,女孩颈椎的生理曲度几乎已经消失,颈椎变直,生理曲度接近0度。

“颈椎病属于一种退行性疾病,原来多数发生在五六十岁的人群中。”山东省千佛山医院骨脊柱科副┊┋主任医师彭大勇表示,现在二三十岁的年轻人中越来越常见,年纪轻轻脊椎就开始老化,长时间伏案工作、低头玩手机等是重要影响因素,“人体脊柱在直立和平躺时受到的压力相对较小,而在低头时,脊椎受到的压力是直立时的1.5倍。”

有爱玩手机的年轻人颈椎向后凸10度-20度

具体而言,“人体颈椎有自然∞的生理曲度,正常范围是向前凸20度〨-60度。”吴东进介绍,如果长期保持不正确的姿势,例如低头玩手机、伏案工作等,容易导致生理▪曲度消失,颈椎【变直,甚至变成向后凸,“有些爱玩手机的年轻Ψ人来做检查︼︽︾,颈椎都向后凸Ⅶ10度-20度了。”而颈椎生理曲度改变后,容易刺ε激周围的神经和血管,导致颈肩疼痛。ↇ

彭大勇也表示,颈椎生理曲度保证了颈椎的灵活¤性和稳定Ы性ψ,而曲度变直会打破颈椎原有的这种稳定性和平衡性,无法缓冲头颅重量的压力,从而引起继发性⊥的骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚等,长期以往最终引起颈椎病。

与此同时,我们低头看手机时,颈部后方的肌肉和韧带处于紧张绷直的状态,久而久之必然ι会发ミ生慢性劳损ω,损伤肌肉和韧带,引起局部出血水肿,发生炎症改变,逐ↁ渐在病变的部位出现炎症机化,从而影响周围神经及血管。

低头玩手机导致颈椎病已不是年轻人“专利”

随着智能手机的普及,因为低头玩手机导致颈椎受▔伤的患者已经不限于年轻人。不久前彭大勇就接诊了一位50多位的╭╮男性患者,本来就患有颈椎病,这位男士平时还很爱玩手机。“头天▧晚上靠在床Л头用手机看电视剧,看了几个小时后实在太困,不自觉睡着了,保持了这个姿势大半夜。第二天早上起来胳膊抬不起来了,又麻又疼。”患者这样说。

彭大┚勇表示,“斜靠在床头玩手机”属于“强迫性低头”,这种姿势由于低头角度更大,颈部后方肌肉处于≮≯强直状态,对颈椎的损伤更大。而颈椎病患者的颈椎之前已处于不稳定的状态,再加上长时间不正确姿势的影响,神经受到刺激,会加重原有的颈椎⊙病病情,就会出现上肢又麻又痛的情况。

“中老年人玩手机诱发颈椎病,或者加重本≯身颈椎病病情的,最近我在门诊上已经碰到好几次了。”彭大勇说。

推拿按摩一定要到有资质的∮场所

对于如何预防,专а家一致表示,首先要调整不恰当的姿势,避免ё-长时间低头的姿势,至少每四五十分钟左右就要活动放松一下,╜尽量不要躺着看电视、看书,尽量减少低头玩手机、上网打游戏的时间。

平时多锻炼,强健颈部肌肉也是有效预防和改善颈椎病的办法,例如慢跑、打羽毛球、游泳等都是不错的选择。其中,游泳不⿴仅能很好τ的活动颈部,同时б不属于负重运动,对膝关节等更为友好。

寒冷刺激也是颈椎病的常见诱发因素,因此要注意保暖,防止颈部受寒。例如夏天空调温度不宜过低,长时间在空调房时颈肩部可以搭条毛巾;秋冬季节应穿带领的衣服,或者围围巾。

一旦出Ш现颈肩疼痛、头晕、上肢发麻等不适,应及时到正规▲医院就诊,确保在最佳时机接受治疗。

专家提醒,很多人喜欢通过推拿、按摩等缓解疼痛,对此,一定要注意到有资质的场所。据ぁ悉,因为不规范推拿按摩,导致颈肩肌肉组织大面积水肿并加重病情的并不少见。

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